jak zrobic

dzieki wszystkim za porady:)nie,moja nadwaga nie przekracza 15 kg-wlasciwie to nie mam zadnej,ale stwierdzilam,ze zaczne biegac dla poprawy kondycji..ostatnio zauwazylam ,ze po godzinnym biegu lekko pobolewaja mnie kolana-jak myslicie-co z tym zrobic?zaprzestac biegania?(troche szkoda by bylo,bo juz zaczyna byc widoczna poprawa:)pozdrawiam!

Uderzam do was z taką sprawą powszechną ostatnio jak GINEKOMASIA (lipomastia). Otóż, mam problem z klatką oddkąd pamiętam, obecnie mam 21 lat trenuję ok 2. Trening oczywiście poprawia sylwetkę, spaliłem dużo tłuszczu ze 100 do 80 w pare miesięcy odkąd zacząłem prawie codziennie robić trening aerobowy, stosować diete wysokobiałkową, oraz [...]

witam mam 16 lat cwicze 6 miesiecy czy moge zrobic mase z malymi ciezarami ? na przyklad na kltae dzwigam calkiem neiwielke bo 46 kg na serie no i zdaje mi sie zeto calkiem za malo jak na mase :(

No to mariutko.Jak na ryzyko jakiemu sa poddawani. No ale co zrobic..pozdrawiam

[...] kazdym razem mozesz zrobic wiecej powtorzen, miesnie sa spiete caly czas (oprocz poczatku pierwszego powtorzenia) i dlatego w nastepnych powtorzeniach juz sie nie trzesiesz, jakbys zrobil kazde powtorzenie z zatrzymania to bys sie prawdopodobnie w kazdym trzasl i zrobil 2 gora 3 powtorzenia. jak sie nauczysz mocno spinac przy pierwszym [...]

Kurde nie mam sosu a jak dokupil innej firmy w proszku zapomnialem dodac ze mam jeszcze Mass xxl Treca 3 kg. Co mam teraz zrobic prosze pomozcie

[...] ale juz chyba nie da rady , dalem ci juz z 50.... jestem pod wrazeniem ..... teraz sie wyjasnia dlaczego selekcjonujac odpowiednie bialka , odpowiednie ich frakcje grupy - jak np w przypadku hi teca ( z melasy i ziemniakow mozna uzyskac wartosc bv 136 !!!) niemiec mi to zawsze tlumaczyl ale tak zawile ze nigdy nie potrafilem tego do konca [...]

Jestem dokładnie tego samego zdania co mietas jak mozna ze 150 zrobic 156? troche to nie logiczne wszystko ok , zgodze sie ze hydroizolaty sa dobre a nawet bardzo dobre i ich prodykcja czasmi zachacza o pozdroze w kosmos i wogole wszystko pieknie .... ale po co to wszystko? zeby płacic za białko około 200zł? to jest i przesada i nie logiczne. [...]

pomyslałem sobie czy nie zrobic moze inaczej zrobie cykl kreatyny jakis miesiac<chyba taki okres bedzie dobry?> i zaraz po cyklu zaczne brac gainera albo jakies białko z miesiac czasu aby jak najwiecej zatrzymac tego co przybedzie mi po kretce które rozwiazanie bedzie najlepsze brac kretke i gainera razem o poczatku? czy najpierw skonczyc [...]

no wiem ale znowu nie chce byc baardzo tlusty ale ok tak zostawiam zastanawiam sie czy nei dodac do posilku potreningowego odzywki bialkowej tylko niewiem jak to zrobic najpierw zaraz po przyjsciu do domu z silki ww a potem zaraz odzywa bialkowa czy na odwrot jak to zrobic ?? a i podczas treningu pic carbo? bo tak zamiezam zrobic pozdrawiam

Nie wiem jak u Was-ale w TKD sparingi z ziomem bez ochraniaczy to jest masohizm a nawet samobojstwo! Przeciez niechby dajboze siadla oborowa,za to niedajboze na kolegi szczeke w czasie treningu -> min.szpital.. Jeszcze najgorzej jak czlowiek sie uczy-nie zawsze zrobi to tak jak powinnien i czasem moze sobie lub komus zrobic nieprzewidziana [...]

Mozesz zrobic tak bez mety ( zastanawiam sie jak Twoja watroba po mecie+winie na jednym cyklu ): 1- susta 500 mg/e5d 2-10 susta 250 mg/e5d 1-10 deka 250 mg/e7d Na koniec Clomid 1-300mg 1-200mg 8-100mg 8-50mg Jakbys sie uparl na mete... to napisz Pomyslimy {POZDRO} Btw. Jak mozesz to odezwij sie do mnie na gg {pozdro}

Masz dokladac z serii na serie. Powiedz mi jak to robisz ze majac w pierwszej serii 1 powt w zapasie, nie potrafisz w kolejnej zrobic takiej samej ilosci powtorzen bez zapasu ? W sumie po kilku seriach robisz juz o polowe mniej powotrzen ?

Też o tym myślałem, ale zależy mi na tym aby wszystkie partie były jednakowo rozbudowane a to jak mi się wydaje uda się zrobić chodząc na siłownię a w wojsku treningi mi na to nie pozwolą. Czemu sądzisz że nie zrobię 10 kg. masy mięśniowej? Przykładowo po jednym cyklu kreatynowym mógłbym przybrać ok. 5 kg do tego dieta, jakiś gainer aby uzupełnić [...]

[...] dalej.Po prostu rozwijają się ogólnie.Tak nota bene to zachęcam wszystkich do ogólnorozwojówki No a wracając do tematu to żeby poprawić swoją wytrzymałośc to należy 1)pływać jak najczęściej 2) szukać ogromnych rezerw w technice.Wbrew pozorom to ona właśnie tutaj odgrywa główną rolę.Dlatego przyszłym długodystansowym pływakom amatorom polecam [...]

Popieram Rendy'ego mnie również pasowałyby same BCAA w proszku stack można sobie zrobic samemu jak ktoś chce

kejcam mam nadzieje ze zarzucisz fotki pewno bedzie kaloryfer jak hej ja nie cwicze narazie czbea cos z masa zrobic

[...] nie zaszkodzi mi to, a jesli beda z tego efekty to nic tylko git, zaraz poczytam teorie, ale jesli mowicie, ze mam zaczac od ACT przez 4 tygodnie, to ok, tylko powiedzcie jak, zebym sam czegos nie spapral, no i jak mam sie przez te 4 tygi przygotowac sprzetowo zeby potem moc walczyc na HST? zobacze co bede mogl zrobic, dalej: brzucha robie [...]

[...] chco podczas biegu to tylko czesciowo da sie zrobic. przy wdechu odchylaj glowe do tylu i jednboczesnie staraj sie (oczywiscie nie przesadnie) wypinac klate do przodu, a w trakcie wydechu glowa na dol i brzuch wciagniety a plecy leciutko zgarbione jak do kociekgo grzbietu. no i przede wszystkim rownomierny oddech szczegolnie przy tempówkach

10 kg latwo zrobic na poczatku ale trudniej jak ktos np ciwczy 2lata